NIVEL INTERMEDIO

PRENSA LINEAL 3 x 20 (10 CERRADAS + 10 ABIERTAS)

ZANCADAS CON PESO 3 x 15

SENTADILLAS PRUFUNDAS EN HACK 2 x 10 + 10 + 10 (DESCENDENTES)

FEMORAL TUMBADO 3 x 20

EXTENCION DE CUADRICEPS 3 x 20 (O SENTADILLAS BULGARAS)

GEMELOS DE PIES 4 x 15

NUESTRA RECOMENDACIÓN