Ganar peso y Masa Muscular 1ºC

Ganar peso y Masa Muscular 1ºC

 

Desayuno:

 

Media mañana y media tarde:

  • 130 grs de queso de Burgos, 100 grs de pan integral, 20 grs de almendras, 1 pieza de fruta.

Almuerzo:

  • 150 grs de solomillo de ternera, 450 grs de papas cocidas, 200 grs de ensalada mixta.

Cena:

  • 150 grs de calamares, 90 grs de arroz blanco, 150 grs de ensalada mixta.

SUPLEMENTACION:

Antes y Después de entrenar 10grs de BCAA 8:1:1