PLANIFICAR CON ANTICIPACIÓN PARA PERDER GRASA

¿Cuántas veces ha pensado en comenzar a hacer ejercicios ? ¿Es usted de los que decide comenzar, pero al poco tiempo abandona? Existe la creencia de que el mes de enero es una buena época para comenzar o continuar con la práctica de ejercicio, sin embargo lo más importante es realizar una buena planificación de los objetivos y la forma de trabajar en ellos.

Debe tener en cuenta:
Existen puntos esenciales que tienes que considerar para tener éxito en  su lucha contra el grasa a través de la actividad física:

Objetivo: defina el objetivo que quiere conseguir,  si en su caso realmente es la pérdida de grasa y la tonificación muscular.

Tipo de actividad: una vez definido el objetivo tiene que valorar qué tipo de actividad física le permitirá conseguirlo  y además, se ajusta a su gustos y capacidad. Es recomendable realizar ejercicios que le motiven, sobre todo si el ejercicio no se encuentra entre las cosas que más le gustan.

Tiempo de trabajo-tiempo de descanso: tan importante como el tiempo que pase haciendo ejercicio, también es el tiempo de descanso que le da a su cuerpo para recuperarse.  Tenga en cuenta que si no está acostumbrado a realizar actividad física regularmente, su cuerpo necesitará más descanso.

Intensidad: si es novato a la hora de realizar ejercicio o hace mucho tiempo que lo abandonó, comience sin prisas, poco a poco y progresivamente. Comenzar con fuerza es sinónimo de abandono, ya que su cuerpo se ve sometido a  un esfuerzo muy grande y su musculatura y articulaciones se resienten.

Hora del día: es muy común pensar que a primera hora del día es más recomendable realizar ejercicios, pero realmente lo puede hacer a cualquier hora del día. No existe demasiada diferencia entre las distintas horas del día, solo tenga en consideración en qué momento va a poder hacer ejercicio sin prisa, para que tu atención se centre exclusivamente en ello.

Lugar: no es conveniente tener que desplazarse mucho para poder hacer su rutina diaria de ejercicio. Busque lugares que queden cerca de su residencia o trabajo trabajo para hacer dicha actividad. Esto le permitirá no perder tiempo.