Hoy vamos a proponer una rutina muy interesante para entrenar los brazos con intensidad y lograr que sean visiblemente espectaculares.
Este entrenamiento está basado en superseries por lo que deberás estar preparado para conocer tus fortalezas y debilidades y así poder llevar tu cuerpo al límite.
1° Curl de bíceps en banco inclinado con mancuernas (4 series de 6 repeticiones alternas)
SUPERSERIE: Fondos en paralelas (4 series de 8-10 repeticiones)
Descanso: 60 segundos
2° Curl de bíceps con giro. El ejercicio se realizará de pie con el brazo suspendido (4 series de 8-10 repeticiones por brazo)
SUPERSERIE: Press francés con mancuernas (4 series de 8-10 repeticiones)
Descanso: 45 segundos
3° Curl de bíceps con barra (4 series de 8-10 repeticiones)
SUPERSERIE: Extensiones de tríceps con cuerda en polea alta (4 series de 12 repeticiones)
Descanso: 60 segundos
Recuerda hidratarte correctamente durante el entrenamiento, así como incorporar en este caso específico un recuperador para que favorezca el crecimiento muscular y ayude a que disminuya la fatiga. AMINOÁCIDOS, GLUTAMINA, CREATINA o una carga de carbos de asimilación rápida o ultra-rápìda como la amilopectina presente en el MONSTER MASS BEVERLY
NSG NUTRITION 